ほんとうの整体の話をしよう
タイトルは過激ですが、内容はいたって平凡な整体の話ですf^_^;
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2012年3月1日木曜日
健康のトリセツ 1 適度な運動をする
『ブルーゾーン』 ダン・ビュイトナー
の続きです。
適度な運動とは、歩くこと、からだを使うこと(家事・畑仕事など)、からだを動かすこと(ヨガや体操など)全般をさします。
走ったり、泳いだり、といった激しい運動は、適度な運動ではありません。
毎日30分(理想は60分)の適度な運動を、週に5回行うことを習慣化するのが目標です。
とはいうものの、現代人にとって、それが難しいんですよね
。
というわけで、この本からの提言です。↓
身の回りを不便にする
・テレビのリモコンを使わない
・車ではなく、自転車にする
・自転車ではなく、歩く
適度な運動の基本は、とにかく楽をしないで、動く・歩く、ということですね。
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